w rok

ronnie mógłbyś mi podrzucić plan pull/push czterodniowy na masę? Sorry, wiem że to pasożytnictwo, ale w temacie "pierwszy rok treningów" jest podział na trzy dni. Teraz trzymam mocno dietę, motywacja jest, ale doświadczenia brak.

[...] mysle co moze mi pomoc chcialbym teraz przygotowywac sie zeby zawalczyc amatorsko w muay thai ale stawy strasznie slabe mam i boje sie, ze znowu kontuzje bede mial jak rok temu wypadl mi bark od t3 moga Cie bolec stawy. z nandrolonow najlepsze npp, ogl njlepszy pod to mietek. jak bedzies zmial dobry bez dosypek metyla czy innym temu [...]

[...] producentów, ale chciałbym zapytać o te dwa konkretne środki. Jeśli macie jakieś inne dobre laby tych preparatów to jakie? pozdrawiam :) medical nie mam pojęcia ale atom rok albo dwa wstecz nie pamiętam miałem z 2 wypustów środki propa metke trena i jeszcze coś jeden wypust kosiarka dosłownie , drugi złom nawet metka nie działała a w inj [...]

[...] się dzieje bo wyglądalem jakby ktoś spuścił ze mnie powietrze i cała separacja i zyły zanikły... popadłem w lekka depresję bo wiedziałe co było powodem analizując każdy mój krok... boję się, że straciłem większość tego co zbudowałem i wydłużyłem moj czas redukcji o kilka tygodni... mój poziom BF był taki, że wystarczyłoby mi 10 tygodni aby wyciąć [...]

[...] coś?jestes po jakimś cyklu?? z naturalnych rzeczy polecam siarkę organiczną (msm) w większej dawce ,dość dobrze działa lece trena e cypio i t3 i wlasnie mysle co moze mi pomoc chcialbym teraz przygotowywac sie zeby zawalczyc amatorsko w muay thai ale stawy strasznie slabe mam i boje sie, ze znowu kontuzje bede mial jak rok temu wypadl mi bark

Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów dostępnych na rynku. Poza tym przeprowadzono na niej ogromną ilość badań naukowych, które potwierdziły jej działanie jako najsilniejszego legalnego suplementu na hipertrofię mięśni. Poza tym kreatyna z powodzeniem stosowana jest również, gdy celem naszym jest redukcja tkanki tłuszczowej, [...]

Witam, daję wam dietę do oceny. Ostatni rok jadłem dosłownie ciągle makaron z mięsem (spagethii) i muszę od tego odejść bo już po prostu nie mogę. Ułożyłem sobie dietę na wiele bardziej zróżnicowaną i wygląda to własnie tak. Jestem na pułapie 3500kcal (650g makaronu jadlem) i tak samo zróżnicowałem to na 3500. Pracuje na 3 zmiany także niekiedy [...]

Wiadomka };-) ...trenbolon ostatnio w modzie, niemalże uniwersalna substancja do wszystkiego odblok/redu/masa/mostek co kto woli %-) Poprawa humoru;-) Dla mnie najlepszym euforykiem jest metanabol, teraz jak leciałm ~rok tren hexa solo później mix trena z acet metki brakowało mi jak niczego innego :-)

[...] je dzisiaj. Szybka refleksja - uwielbiam trening nóg... nie wiem jakim cudem niektórzy unikają ich trenowania :-? Przecież to jest wspaniałe uczucie jak nogi są spompowane po ciężkiej serii :D A dokładnie rok temu tego dnia wyglądałem tak... Pierwsze zewnętrzne zawody - Debiuty 2017 w Łodzi /SFD/2018/2/4/65db44ed51ff4c79b98a79cfe3643376.jpg

Witam. Obecnie po roku na siłowni stosuje następującą suplementację: - 75 gram gainera na ok półtorej godziny przed treningiem (piję do obiadu) - bezpośrednio przed treningiem ok. 5 gram Beta-alaniny (jako przed treningówka) - w trakcie treningu piję BCAA rozpuszczone w wodzie ok. 8-10 gram. - bezpośrednio po treningu 30 gram białka. W dni [...]

[...] kolacji, albo zapycham się słodkim, jakimś owocem typu mandarynka, jabłko, banan (jem ich najwięcej), lub sztucznym żarciem typu pizza, lasagne'a kupna, ale to raz na "ruski rok". Mam prawie 90kg wagi i 190cm wzrostu, na to by wychodziło, że około 3400kcal na dzień. Wydaję mi się, że jestem ektomorfikiem. Nie jestem jakoś mega szczupły, trochę [...]

Witam , w przyszłym roku chciałbym wystartować na mistrzostwach polski w trójboju klasycznym w kategori juniorów do lat 16 do 74kg , jaki wynik w trójboju trzeba około posiadać aby na takich zawodach się nie zbłaźnić ? czy trzeba mnieć klub aby wystartować ?jakie są koszty startów ? itp. Nie mam pojęcia jak to wszystko się odbywa więc każda [...]

Od treningów są mądrzejsi ode mnie. Ale ćwiczenie przedramion na tym etapie zaawansowania jawi mi się jako nieceleowe. Gotowe plany treningowe znajdziesz w dziale Trening dla początkujących, artykuł "pierwszy rok treningów Dzięki, więcej mi pomogli ie dzisiaj tutaj niż pół roku trener na silce

Od treningów są mądrzejsi ode mnie. Ale ćwiczenie przedramion na tym etapie zaawansowania jawi mi się jako nieceleowe. Gotowe plany treningowe znajdziesz w dziale Trening dla początkujących, artykuł "pierwszy rok treningów

[...] W końcu ktoś kto idzie w stronę maksów też zawsze musi się z tym liczyć. I w pewien sposób się przed tym zabezpieczać. Ja np. teraz ze strachu odstawiłem tą kawę i walę minerały. Wiadomo że w następnych treningach przystopuję z ciężarem i poczekam. Ale jakoś trzeba zwiększać tą siłę i rozmiary z roku na rok. A nie cisnąć 100-wką od 18 lat ;]

[...] robisz mini cut bo apetytu nie masz...Chociaz nie to nie byla bzdura bo ok, nie ma apetytu sciecie kalori jest git, bardziej chodzi mi o DNP. Wyglądasz dobrze prawie cały rok gdzie jak porównam siebie do Ciebie - to masa u Ciebie vs masa u mnie to Ty wyglądasz jak na 6 week out a ja nabity i pełny wody. Więcej pokory Przemo bo ja Cie nie [...]

[...] sklep, gdzie o 12 miało być wspólne zdjęcie, ale oczywiście zanim wszyscy się zeszli, to była 12:30 %-) Ale pogadałem z Tomkiem Danielakiem i Inez, z którymi widzieliśmy się rok temu. I oboje pierwsze co od razu powiedzieli, to że nogi poprawiłem niesamowicie, mimo że byłem w długich leginsach :-D To mnie ucieszyło ;-) Potem z Tomkiem jeszcze [...]

[...] śledzę. Owszem nie mogę powiedzieć ze nie zrobiłeś progresu ale jak wezmę pod lupę chociażby moje metody to ja się jak dziewica czuje przy Tobie. Gdzie teoretycznie jeszcze rok temu na MPJ było między nami jakieś 15kg roznicy i dzieliła nas kategoria „estetyczna” vs „ekstremalna”. Mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi ale nie wiem jak to [...]

Korzystając z wolnej chwili - podsumowanie stycznia. Było dobrze, zadowolona jestem. Nowy rok, nowa ja:) (ha, ha wszędzie to teraz piszą...) Brakuje podsumowania wagi i pomiarów, ale remont w łazience już się powoli kończy - więc jutro lub w poniedziałek dojdą. /SFD/2018/2/3/a596ff08a6a84bd4a42ab8bae24b21db.jpg

[...] masy na niskim estro jest delikatnie mówiąc trudne, i dość niebezpieczne dla stawów . Dac nolve 20mg lub 10 mg przez cały czas ? Niewiem kiedy skończę cykl, może za rok albo i nie , wolę jechać długo niskie dawki i za nim wytne te gowno to musze kontrolowac. Zmieniony przez - Lukas7272 w dniu 2018-02-03 09:35:55 Ale wałkujesz temat i [...]